众所周知，痔疮是临床上的常见病和多发病。其症状以出血和脱垂为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、呼吸道感染等诱因，均给患者带来极大的痛苦。因此，进行正确有效地自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化。

（1）预防感染 防止受寒，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

（2）禁酒 酒精可以引起肛门周围组织充血水肿，进而导致痔疮急性发作。

（3）少食辛辣刺激性食物 这类食品可导致组织充血，进而加重痔疮症状，甚至发生痔疮嵌顿。

（4）不可憋便 憋便会造成直肠过度膨胀，使排便感受器灵敏度下降，长久以往容易导致便秘，进而引起痔疮发作，因此，一定要做到有便就排。

（5）不要过度劳累 过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成痔疮脱出。

（6）避免久坐 经常久坐会使会阴部充血，加重痔疮症状。

（7）多吃新鲜的蔬菜水果 如香蕉、冬瓜、青菜等，保持大便通畅。适量饮水，增加粪便中水分有利于大便排出。

（8）按摩小腹 有利于肠道蠕动。

（9）进行提肛练习 有利于加强括约肌及肛管周围支持结构。另外，活动量不够的人要参加体育运动。工作紧张的人要注意休息，放松心情，可外出旅游。多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

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